ダイエット中は、食生活のほとんどが野菜サラダ、パン・めん類が主で、中にはお菓子や清涼飲料水だけですませている人も多いようです。
食べる量は、普通の人に比べ極端に少なくなり、栄養面でも問題が多くでてきます。
便秘とは、便が大腸内に長時間にわたって滞留し、排便が順調に行われない状態です。通常、胃・結腸反射が、特に朝食後に強く起こります。
朝、排便したくなったら必ず排便する習慣をつけるというのはとても重要なことです。
このような食生活を続けていれば、便の材料となる食物のカスも不足し、便秘もますますひどくなってしまいます。
このような症状に陥った人たちによい食品として、おから、こんにゃく、寒天があります。
おからの原料となる大豆は栄養的に申し分のない食べ物であり、食物繊維も多く含んでいます。おからは、豆腐を作るときのしぼりカスですから、繊維を多く含み、かつ低カロリーであり大変適してます。
イモ類には繊維質が多いことは良く知られており、その中でもこんにゃくは97%が水分で、それ以外はほとんど繊維であり、しかもノンカロリーです。
寒天においては、全食品中最も繊維質の含有量が多い食品であり、ノンカロリーです。
ダイエットをする場合、このような低カロリーで、かつ繊維質を多く含む食品を上手に取するよう心がけるようにしましょう。
以下サイトも参考にどうぞ
横浜にっきウミガメ日記山歩き大好き雨の御堂筋琵琶湖日記野良猫日記笹かまぼこ日記一年日記所沢好き若気の至り蕎麦はごついのが好き軽井沢っていいよねはいよお!!山のホテルが好きわたしのブログアンナミラーズ大好き愛が足りない子"
三度の飯は旅行先で赤影ブログ体に良いブログ
posted by 学習塾経営教室 at 08:00
|
TrackBack(0)
|
健康